Участие в тренировочном кемпе по беговым лыжам — это уникальная возможность улучшить свои навыки в этом виде спорта, и насладиться красотой природы, свежим воздухом и активным отдыхом.
Что вас ждёт
- Профессиональные тренеры. Опытные инструкторы определять ваши цели, помогут вам определиться с нагрузкой, и составят оптимальный тренировочный план направленный на совершенствование техники и улучшение физической формы.
- Разнообразие заданий.
В программе кемпа
- Работа на технику коньковых ходов в ходе которой тренер подбирает специальные упражнения направленные на корректировку техники, улучшение стабилизации и длины проката на различном рельефе.
- Специальная силовая подготовка — проработка «лыжных» мышц с помощью специальных упражнений
- Базовая аэробная работа направленная на улучшение общей выносливости
- Скоростная работа направленная увеличение МПК и лактатного буфера в условиях переменных нагрузок.
- Теоретические разборы на основе видеосъемок тренировочного процесса.
- Интересные маршруты. Вы сможете прокатиться по различным лыжным трассам, наслаждаясь живописными пейзажами и чистым воздухом.
- Комфортное проживание и полный пансион в питании. Мы обеспечим участников комфортным 2-х местным проживанием в шале в шаговой доступности от лыжной трассы «Белокуриха Горная». Наш повар обеспечит максимальное полный рацион, необходимый во время мощного тренировочного процесса.
до 1 декабря
Кто проводит
Маршрут
Выезда из Барнаула в 8:00. Прибытие в «Белокуриху Горную» около 12:30. Заселение в шале, обед, отдых и подготовка инвентаря. 16:00 выход на первую тренировку. Будет преимущественно техническая работа с определением уровня подготовки участников, после которой будут распределены подгруппы, и составлен окончательный тренировочный план кемпа.
Включаемся в режим: «жрать-катать-спать-опять»
Подъем в 7:30 на легкую зарядку. Упражнения на мобильность суставов, баланс и легкое СФП.
8:30 Завтрак
10:00 Выход на первую тренировку. Обычно первая тренировка — это основная работа дня. Сегодня будет специальная силовая работа в низкой интенсивности направленная на локальную проработку лыжных движений. Каждый участник группы получит задание соответсвующее его уровню подготовки.
13:00 Плотный обед для пополнения сил, после которого необходимо поспать 60-90 минут.
16:00 Выход на вторую тренировку. Техническая и теоретическая работа направленная на совершенствование техники конькового хода.
18:30 Ужин
Подъем в 7:30 на легкую зарядку. Упражнения на мобильность суставов, баланс и легкое СФП.
8:30 Завтрак
10:00 Выход на первую тренировку. Работа на рельефе, ООКХ и ОДПКХ, то есть мощная работа в подъемы.
13:00 Плотный обед и послеобеденный сон 60-90 минут.
16:00 Выход на вторую тренировку. Техническая и теоретическая работа на спусках.
18:30 Ужин
20:00 Теоретический разбор на основе видео материалов снятых во время тренировок.
Подъем в 7:30 на легкую зарядку. Упражнения на мобильность суставов, баланс и легкое СФП.
8:30 Завтрак
10:00 Выход на первую тренировку. Работа на рельефе, ООКХ и ОДПКХ, то есть мощная работа в подъемы.
13:00 Плотный обед и послеобеденный сон 60-90 минут.
16:00 Выход на вторую тренировку. Техническая и теоретическая работа на спусках.
18:30 Ужин
20:00 МФР и восстановительные процедуры
Подъем в 7:30 на легкую зарядку. Упражнения на мобильность суставов, баланс и легкое СФП.
8:30 Завтрак
10:00 Выход на первую тренировку. Скоростная работа. Эстафетки.
13:00 Плотный обед и послеобеденный сон 60-90 минут.
16:00 Вторая тренировка состоится на территории санатория «Россия». Это будет или техническая или восстановительная работа. После занятия можно поужинать в одном из ресторанов курорта Белокуриха (в стоимость не включено), но на тоже будет добротный ужин.
19:30 Ужин
20:30 МФР и восстановительные процедуры
Сегодня можно без зарядки, так как завтрак будет пораньше — в 8:00
в 9:30 выход на тренировку, сегодня это будет длительная работа на рельефе от 2,5 до 3,5 часов в зависимости от уровня подготовки участников.
13:00 обед в нашем шале и выезд в Барнаул, возможно через «коферайд — коферейд» по лучшим курортным кофейням.
День прибытия и отъезд
Информация о туре
- Работа тренеров и повара;
- проживание в большом доме, в комнатах по 2 человека;
- питание по системе завтрак+обед+ужин;
- дружественное комьюнити.
- Трансфер от/до Барнаула (дополнительно оплачивается — 2000 руб)
- Аренда личного снаряжения (беговые лыжи, палки, ботинки)
- Ужин в ресторане (9 января)
- Авиаперелеты до и из Барнаула
Данный кемп подойдёт участникам с разным уровнем подготовки — от новичков до любителей.Мы сформируем 2 группы согласно уровню участников, с каждой будет работать тренер.
В этом кемпе мы будем жить в гостиницах. Размещение по 2-3 человека в комнате.. Если есть запрос на одноместное размещение, укажите это в заявке, мы пересчитаем стоимость.
Мы отвечаем за полноценное питание во время кемпа: сытные завтраки (каша, яйца, бутерброды с сыром и колбасой, творог, чай, зерновой кофе, конфеты/печенье), на обед первое, второе и чай, ужины также будут сытными. Если вы вегетарианец или исключаете какие-то продукты из своего рациона, предупредите заранее, мы учтем ваши пожелания. Кто хорошо крутит, тот хорошо ест, поэтому у нас нет строгой раскладки по питанию, как это бывает в тур походах. В стоимость тура не входят питание в кафе и ресторанах.
Здоровье и безопасность
Проконсультируйтесь с врачом, нет ли у вас противопоказаний к продолжительным физическим нагрузкам (например, нарушений опорно-двигательного аппарата, приступов эпилепсии, нарушений работы сосудистой и нервных систем). Рекомендуем оформить спортивную страховку (включая беговые лыжи) на даты этого кемпа.
На любой непредвиденный случай мы можем экстренно вызвать скорую помощь на маршруте или отвезти вас в больницу при необходимости.
Вопрос ответ
Как гарантированно забронировать тур?
Нужно оставить заявку на сайте. После этого с вами свяжется наш менеджер, поможет заключить договор и внести предоплату. Внести можно любым удобным для способом:
- Перевести на банковскую карту (Сбербанк, ВТБ);
- на расчетный счет организации;
- наличными при личной встрече.
Размер предоплаты — от 50% (оставшиеся средства вносятся за 30 дней до начала тура) до 100% (полная оплата). Место будет забронировано только после внесения предоплаты.
Отзывы
Тоже поделюсь впечатлениями от тура «Штурм Карагема».С я пока не на ты 😊 Катаюсь не часто, так как своего собственного железного друга у меня еще нет, но после Карагема точно скоро появится. Итак живу я в Томске. Приближался июньский отпуск. Планировались дела, но планы изменились. В июле предстоит свадьба.
И в один момент планеты сошлись... как звезды в предзакатном небе стали загораться глаза людей... Как по цепной реакции сердца дрогнули: «Стихия, скорость, высота...» Один за одним сильные духом люди принимали решение расти над собой, двигаться за эмоциями, жить! Один за одним набиралась группа путешественников-велосипедистов, горами,высотой, возможностью испытать себя, стать чуточку ближе к мечте. И в час Х